Wees 'the flow'

 Wees 'the flow'

Je hoort mensen vaak zeggen: Je moet niet zoveel nadenken, just go with the flow!
Maar dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Meer nog. Het gaat er niet om om mee te gaan met the flow, het gaat erom om de flow te zijn!

Wat is the flow?

Leren stromen. Dit heeft vooral te maken met het loslaten van de greep op controle en je intenties op één lijn te zetten met de Hogere wijsheid. Er is een verschil tussen 'kracht' en 'flow'. Kracht leidt tot een gehechtheid aan een specifieke uitkomst wat vaak resulteert in teleurstelling of frustratie. 
Wanneer je stroomt, sta je meer open voor wat er ook maar gebeurt. Je bent in vrede met het huidige moment. Het enige wat je te doen staat is het vinden van the flow, een systeem te vinden dat jou hierin begeleidt en dat verder gaat dan het verlangen van je ego.

The 'flow-state' is de ervaring dat je zó wordt geabsorbeerd door een boeiende, plezierige taak dat je aandacht er volledig wordt door vastgehouden. Over het algemeen verlies je het besef van tijd, zelfbewustzijn en alles wat niet te maken heeft met de taak die voor je ligt. 

10 kenmerken van 'the flow-state'

1. Aandachtfocus 

In flow heeft alles waar je aan werkt je volledige aandacht. Je denkt aan niets anders. Iemand zou ik-weet-niet-wat-moeten-doen om je aandacht te trekken of om je te onderbreken van de taak die voor je ligt en waar je mee bezig bent.

2. Uitdaging

De taak moet de juiste dosis uitdaging hebben. Wanneer ze te gemakkelijk is, zal je je er niet in vastbijten, ze zal niet 'absorberend' genoeg zijn. Wanneer ze té uitdagend is, zal het moeilijk zijn om er in te komen.

3. Doelgericht

Om flow op gang te brengen, is het belangrijk dat de taak een bepaald doel heeft. Het heeft een bepaalde betekenis nodig. Het hoeft niet groots te zijn. Om je aandacht te kunnen richten, heb je iets nodig waarop je je aandacht kan richten.

4. Feedback

Er is sprake van geven en nemen in een bepaalde activiteit of taak. De energie die je in je taak steekt, komt terug als een heel goed gevoel.

5. Persoonlijke controle

Dit klinkt een beetje tegenstrijdig met wat ik in het begin van deze blog schreef. Het loslaten van de greep op controle. Dat is het in principe niet. Iemand die in de flow zit, is niet gehecht aan het resultaat, de uitkomst maar heeft wel het GEVOEL de taak of de situatie onder een bepaalde 'controle' te hebben. Iemand anders, die niet bij de taak betrokken is, kan heel moeilijk begrijpen waardoor je er zo door opgeslorpt wordt. 

6. Geen tijdsbesef

Als je stroomt, voel je je verloren in je activiteit. Je hebt, wanneer je bezig bent met je taak, een veranderd bewustzijn. Als je op de klok kijkt, zal je verrast zijn van de tijd. Deze transformatie van de tijd komt voort uit het feit dat je volledig opgaat in het huidige moment.

7. Vrede

Wanneer je stroomt, ben je kalm. Je gaat helemaal op in je taak, maar bent er niet gestrest of bezorgd over. Je bent je op dat moment minder bewust van jezelf. Je bent dus ook niet angstig. Als je je in the flow-state bevindt, zijn je coritsol- en stressniveau's in evenwicht.

8. Intrinsieke motivatie

Om in the flow te komen, is het belangrijk dat de activiteit op zichzelf lonend is, ongeacht de uitkomst of het resultaat. De resultaten zijn ondergeschikt aan de taak zelf. Csíkzentmihàlyi noemde dit 'autotelische ervaring'. 

9. Ontkoppel je van fysieke behoeften

Wanneer je met je taak bezig bent, vergeet je misschien tijdelijk dat je dorst hebt of moe bent of naar het toilet moet. Je verliest dit zelfbewustzijn doordat je volledig in je taak opgaat. 

10. Vastberadenheid

Je kan niet multitasken wanneer je in the flow wil komen. Om in de juiste gemoedstoestand te komen, is het belangrijk dat je àl je aandacht richt op de taak die voor je ligt. Dit is logisch: je kunt geen aandachtfocus ervaren zonder je volledige aandacht ergens op te richten.

7 tips om the flow-state te bereiken

1. Kies duidelijke doelen

Je werkt aan een taak die eindig is en een specifieke uitkomst heeft. Ook al weet je in de verste verte niet wat die uitkomst is. Je zal merken dat het gemakkelijker is om de juiste gemoedstoestand te bereiken als je precies weet waaraan je werkt. 

2. Maak het uitdagend

Een taak die de juiste dosis uitdaging biedt, is aantrekkelijker. Dit hebben we hierboven ook beschreven bij het tweede kenmerk.

3. Zorg ervoor dat je je kan concentreren

Het is belangrijk je tijd die je besteedt aan het werken aan je taak goed in te plannen. Zo kan je eraan werken zonder afleiding. 

4. Zorg goed voor jeZelf

Wanneer je stroomt, vergeet je vaak te eten, te drinken, van houding te veranderen, te slapen,... Vergeet niet om hier ook aandacht aan te geven. Maak eventueel een schema, zodat je langer in de flow kunt blijven zonder je lichamelijke behoeften te verwaarlozen. 

5. Zet je telefoon uit

Zorg voor zo weinig mogelijk afleiding. Laat de mensen rondom jou weten dat je enige tijd niet beschikbaar bent en schakel meldingen uit.

6. Creëer een 'pre-flow-ritueel'

Wanneer ik mezelf op mijn taak wil richten, kom ik meestal vanZelf in een 'flow-state' omdat ik me 'gedwongen' voel om met datgene bezig te zijn dat me 'roept'. Toch zijn er een aantal tips die je kunnen helpen om gemakkelijker in je flow te komen, of je aandachtfocus te bewerkstelligen. Je emails en berichten op voorhand nog even controleren, een drankje klaarzetten,.. Ik zet meestal een Japa-CD op en brandt wierookstokjes om in de voor mij juiste 'sfeer' te komen.

7. Leer jeZelf kennen

Je kan niet in een flow komen als je iets doet wat je niet leuk vindt, wat je niet interessant vindt of wat je heel erg moeilijk vindt. Er is een zekere balans nodig tussen de uitdaging en de vaardigheden.

De 10 kenmerken en de 7 tips heb ik voor een deeltje overgenomen van de website www.betterup.com.

Ik geraak meestal 'vanZelf' in the flow-state door me meer en meer te richten op mijn zielsopdracht. Voor mij persoonlijk is het een bepaalde mindset en mezelf op de juiste frequentie zetten. Ik vond het belangrijk deze blog te schrijven omdat het verkeren in een 'flow-state' me een heel goed gevoel geeft en ik het ook persoonlijk belangrijk vind om op één lijn te staan met mijn Hogere wijsheid.
De analyse en uiteenzetting van de kenmerken en tips ben ik tijdens het schrijven tegengekomen. Het is een beetje zoals de theorie krijgen nadat je de ervaring hebt opgedaan. Dat werkt! 

L.